脆脆的素食泰国藜沙拉酱花生

泰国藜沙拉有麻辣花生与藜,红萝卜,毛豆,鹰嘴豆,南瓜面条包扎,并用生腰果突破!这个素食主义者藜沙拉的每一口都会给你送过来,月亮+一个玻璃瓶沙拉选项。准备在20分钟内!

寻找更多的泰国沙拉食谱?你需要尝试我泰国鸡肉玻璃瓶沙拉还是我泰国牛排沙拉酱花生

在一个碗里素食泰国藜沙拉的开销照片

素食泰国藜沙拉食谱

我一直在试图作出协调一致的努力在一周多吃素食或纯素的饭菜。不仅我感觉好多了,这是实话我自己在一周多吃蔬菜的方式!对于保持一致的最大因素是肯定做我的饭菜可口,因为那时我甚至不错过肉或额外的蛋白质。你知道?

今天的食谱就是这样。美味!和诚实,中途用餐时是满的。我认为这是鹰嘴豆和藜麦,真正填补你的组合。

素食泰国藜沙拉酱花生在玻璃瓶

如何使藜口感好?

这个问题我的裂缝,因为说实话我的丈夫不愿藜,他说这是无味的。而且说实话,我同意。如果你吃藜这不是因为它的味道像布朗尼。你吃的是它的营养价值。说实话。这里有几个方法可以将藜美化,以帮助更好的味道:

  1. 在蔬菜或鸡汤煮藜。
  2. 添加一些新鲜的香草
  3. 火煮藜与炒洋葱和大蒜
  4. 折腾了光辣酱。
  5. 从柠檬汁挤在顶部和盐调味即可。
  6. 补充充足的奶酪 - 山羊奶酪,巴马干酪,甚至羊奶酪

多久藜沙拉最后?

如果储存不当在气密容器中,最藜沙拉食谱应在冰箱持续3〜5天。

如何使素食泰式沙拉藜鹰嘴豆和西葫芦面条

手拿着素食泰式沙拉藜了一碗淋上花生酱

什么是这个泰国藜沙拉?

藜麦添加任何沙拉,以增加营养和纤维的好方法。我喜欢这个藜沙拉是我多少菜能够在潜行。这些成分中的每一个都有不同的质地,风味或补充营养素比其他!

  • 藜麦
  • 鹰嘴豆
  • 萝卜
  • 灯笼椒
  • 毛豆
  • 西葫芦面条
  • 新鲜香菜
  • 生腰果

在这花生怎么穿衣?

制造花生酱可以是一个有点棘手。你想通过花生酱含脂肪有足够的酸削减,但没有太多的地方太浓郁吃。该敷料是一切的完美平衡。它保持光滑和流动性,而不是在冰箱紧致起来。

  • 花生酱
  • 米醋
  • 芝麻油
  • 枫树糖浆
  • 柽(或酱油)
  • 红辣椒片
  • 鲜姜
  • 新鲜大蒜

收了起来脆脆的素食泰国藜沙拉花生中石匠罐子敷料

如何使泰国素食沙拉藜?

  1. 制作花生酱:以一个中型碗加花生酱,米醋,香油,枫糖浆,酱油酱油,鲜姜,鲜蒜和红辣椒片。用打蛋器搅拌一切都混合起来,直到结合,光滑。搁置。
  2. 库克藜:添加藜麦和水的小平底锅。煮滚,然后降低到小火煮15分钟。从热和绒毛用叉子除去藜。现在,你准备好了。
  3. 准备好你的蔬菜:砍了你的黄瓜,胡萝卜,红辣椒和葱。Spiralize您的西葫芦成西葫芦面条
  4. 组装大沙拉碗:到一个大碗里加:藜,黄瓜片,胡萝卜,红辣椒,毛豆,南瓜面条,鹰嘴豆,葱和腰果。倒入敷料包扎顶部轻轻一甩大衣成分与敷料。即可食用。
  5. 对于玻璃瓶沙拉版本:(使用四个32盎司石匠罐子盖)排队的石匠罐子。到每个罐添加3汤匙敷料的,1/2杯黄瓜,1/4杯胡萝卜,红辣椒1/4,1/3杯鹰嘴豆,1/3杯藜,1/4杯毛豆,1/ 2杯西葫芦面条,一汤匙大葱,生腰果1汤匙。(可选:补充新鲜香菜太)盖上盖子,存放在冰箱里。

当我第一次做这个食谱,我与一个朋友做到了。我们的目标是使一对夫妇玻璃瓶沙拉,然后交换,所以我们有各种口味的一周。最后我热爱这份食谱这么多,我又做了它,现在我大呼过瘾。

您可以在玻璃瓶或为家庭晚餐大碗格式做出来。无论哪种方式,你只需要做到的!它的丰盛,美味,灌装,这样容易使!

好胃口啦!

收了起来脆脆的素食泰国藜沙拉的花生放入碗中敷料

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手拿着素食泰式沙拉藜了一碗淋上花生酱

素食泰国藜沙拉酱花生

  • 作者:克里斯塔
  • 准备时间:10分钟
  • 库克时间:0分钟
  • 总时间:10分钟
  • 产量:4石匠罐子1X
  • 类别:
  • 方法:混合
  • 美食:泰国

描述

泰国素食沙拉藜有辣的花生与藜,红萝卜,毛豆,鹰嘴豆,南瓜面条和生腰果一个突破穿衣!准备在20分钟内,玻璃瓶沙拉选项。

规模

配料

泰国蔬菜沙拉藜:

  • 1 1/3杯烹饪过的藜麦
  • 2杯半月形黄瓜片
  • 1杯胡萝卜,切片
  • 1红辣椒,切丝
  • 1杯毛豆
  • 1 1/3杯鹰嘴豆
  • 2杯西葫芦面条(约2夏南瓜)
  • 1/4杯大葱,切片
  • 1/4杯生腰果
  • 可选:新鲜香菜

花生酱:

  • 3汤匙奶油花生酱
  • 5大匙米醋
  • 1汤匙芝麻油
  • 1汤匙枫树糖浆
  • 1 1/2汤匙酱油酱(或酱油)
  • 1/4茶匙切碎的生姜
  • 1/4茶匙蒜末
  • 1/8茶匙红辣椒片

说明

花生酱:

  1. 以一个中型碗加花生酱,米醋,香油,枫糖浆,酱油酱油,鲜姜,鲜蒜和红辣椒片。用打蛋器搅拌一切都混合起来,直到结合,光滑。搁置。

泰国蔬菜沙拉藜:

  1. 到一个大碗里加:藜,黄瓜片,胡萝卜,红辣椒,毛豆,鹰嘴豆,南瓜面条,葱花和腰果​​。
  2. 倒入敷料包扎顶部轻轻一甩大衣成分与敷料。即可食用。

对于玻璃瓶沙拉版本:

  1. 组装玻璃瓶沙拉:(使用4个32盎司,有盖石匠罐子。)排队的石匠罐子。到每个罐添加3汤匙敷料的,1/2杯黄瓜,1/4杯胡萝卜,红辣椒1/4,1/3杯鹰嘴豆,1/3杯藜,1/4杯毛豆,1/ 2杯西葫芦面条,一汤匙大葱,生腰果1汤匙。(可选:补充新鲜香菜太)
  2. 把盖子上,存放在冰箱里。

营养

  • 份量:1玻璃瓶或2杯
  • 热量:433
  • 糖:12克
  • 钠:96毫克
  • 脂肪:19克
  • 饱和脂肪:3克
  • 碳水化合物:53克
  • 纤维:11克
  • 蛋白:17克
  • 胆固醇:0毫克

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素食泰国藜沙拉酱花生Pinterest的图片

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克里斯塔
嗨!我的配方开发商和食物摄影师身后所有这些简单的健康食谱!我喜欢的食物,耶稣,早上拿铁,和我痴迷梦幻足球!{ 更多 }
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