一盘蜂蜜芥末鸡腿蔬菜

烤蜂蜜芥末鸡腿配秋季蔬菜,一顿简单的一锅饭对家庭来说是完美的!!

烤蜂蜜芥末鸡腿配甘蓝芽和红薯。这个烤鸡腿食谱是一顿简单的一锅饭,非常适合快速健康的周末晚餐。古谷粒植物

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你是播客听众吗??

我觉得最近播客行业风靡全球。通常我在工作日听音乐。对我来说,这是一个简单的方法,可以远离这个世界……如果开始播放一首喜欢的歌曲,也许可以打开我的卡纸。

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但是,关于收听播客,肯定有些话要说。几年前,我是一个巨大的读者。我喜欢坐下来看书,蜷缩在沙发上,翻看书页。特别励志励志的书。我不确定你是否知道这个,但是我是一个学习能力很强的人。我喜欢发现新事物并将它们应用到我的生活中。

在过去的几年里,我一直在努力地坐下来看书。部分原因是这个博客,这是一项生意,占用了我很多时间。经营企业不是开玩笑。

也,你好,两个孩子,还有一个老公,他们也要我花时间。

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那么,播客和书籍是如何结合在一起的呢??

好,我发现,当我没有时间坐下来看书时,我可以把一对耳塞放进去听。这是我仍然种植知识和学习的方式。

我最喜欢的播客是什么??

现在珍娜·库彻.她是个真正的老板娘,她带回了学习的热情。虽然,说实话,这也增加了我的”“做”列出……但是用很好的方式。)

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当我要做的事情越来越多,我的“博客食谱创意列表正在萎缩。我在手机上列出了一些食谱,每次我给其中一个孩子打分时,我都会跳一些开心的舞蹈。那是我的A型性格。(这是另一个复选标记)

今天的菜单上有一盘蜂蜜芥末鸡腿和蔬菜。

我喜欢一盘饭:

  1. 嗯……你好,一个潘。很容易清理。
  2. 这顿饭一顿吃完了。
  3. 超级容易准备和制作。一旦一切都在锅里或锅里切碎了,晚餐。
  4. 多才多艺。改变蛋白质,蔬菜或调味汁,你吃不同的一餐。可能性是无穷无尽的。

我是说,真的?什么也不爱!!

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这个简单快捷的晚餐食谱的所有内容都是赢家。

蜂蜜芥末酱很好吃,香甜可口,带有一点新鲜香草的味道。这种调味汁和鸡肉很配,但是和烤蔬菜更配。我甚至能先把烤盘放进烤箱里,把鸡肉烤焦一点。鸡腿一碰到锅,就开始变脆。(如果你想皮肤真的很脆,我建议不要用羊皮纸或锡纸来衬烤盘,但是把鸡直接放在锅上。

这些蜂蜜芥末鸡腿一定很受欢迎。你会喜欢这个食谱的快速和简单!本周早些时候准备蔬菜可以节省更多的时间!我迫不及待地想听听你对这些蜂蜜芥末鸡腿的看法!!

好胃口的朋友!!

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蜂蜜芥末烤鸡腿配蔬菜

  • 作者: 克里斯塔
  • 准备时间: 10分钟
  • Cook Time: 30~33分钟
  • 总时间: -25749903.883333分钟
  • 产量:
  • 类别: 无麸质,鸡古,,
  • 方法: 烤箱
  • Cuisine: 美国人

描述

烤蜂蜜芥末鸡腿配甘蓝芽和红薯。这个烤鸡腿食谱是一顿简单的一锅饭,非常适合快速健康的周末晚餐。


成分

  • 鸡腿骨
  • 半杯甘蓝芽
  • 1个中甘薯,切成丁
  • 1/2红洋葱,四分五裂
  • 1个红辣椒,切成方块
  • 2汤匙橄榄油
  • 盐和胡椒调味

蜂蜜芥末酱:

  • 1汤匙菜石磨芥末
  • 2汤匙地戎芥末
  • 2汤匙蜂蜜
  • 1汤匙苹果醋
  • 1汤匙橄榄油
  • 1蒜瓣,剁碎的
  • 1汤匙新鲜百里香
  • 盐和胡椒

说明

  1. 预热烤箱至华氏425度。
  2. 用羊皮纸在烤盘上划线。
  3. 烤箱预热时,将烤盘放入烤箱内。
  4. 在一个大碗里加些甘蓝芽,甘薯,红洋葱,红辣椒,2汤匙橄榄油,盐和胡椒。把所有东西都涂上调味料。
  5. 在一个小碗里放入菜石磨芥末,地戎芥末,蜂蜜,苹果醋,1汤匙橄榄油,蒜瓣,新鲜的百里香,盐和胡椒。搅拌把所有的东西混合在一起。取出2汤匙的混合物,将其余的放在一边。
  6. 把鸡肉拍干。然后用盐和胡椒调味。用点心刷子,把两汤匙的蜂蜜芥末混合物均匀地刷在鸡腿的皮肤上。
  7. 当烤箱下降预热时。从烤箱中取出烤盘(小心,因为会很热)。放入调味鸡腿,在烤盘上往下剥皮,把蔬菜铺在鸡胸周围。一定要把它们放在一层,不要挤锅。(如果你需要用另一块烤板烤蔬菜,可以这样做)
  8. 将烤纸放入烤箱烘烤18分钟。
  9. 从烤箱中取出。把鸡翻过来,再烤10-15分钟。你想要鸡的内部温度是165华氏度。
  10. 发球。

营养

  • 服务规模: 4盎司鸡肉+蔬菜
  • 卡路里: 五百一十三
  • Sugar: 14克
  • 钠: 228毫克
  • 脂肪: 33克
  • 饱和脂肪: 8克
  • 碳水化合物: 24克
  • 纤维: 4克
  • 蛋白质: 23克
  • 胆固醇: 113毫克

关键词:无麸质,鸡鸡腿食谱单餐,古,烤鸡,蜂蜜芥末鸡,烤蔬菜,简易烤鸡

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克里斯塔
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