平底锅香鲑鱼配芦笋和球芽甘蓝

平底锅香鲑鱼在床上土豆,芦笋,和芽甘蓝!轻松健康的食物在30分钟内完成,充满了大胆的味道,你会喜欢!| joyfulhealthyeats.com穿越# glutenfree

平底锅香鲑鱼在床上土豆,芦笋,和芽甘蓝!轻松健康的食物在30分钟内完成,充满了大胆的味道,你会喜欢!!

记得有一次我犯了一个平底锅吃饭,感觉恋爱了!是的……再做一遍!除了让我们改变一切,看它是否仍然是最后一个。Mkay吗?吗?

我想你们喜欢蜂蜜芥末鸡肉和蔬菜尽可能多的我,因为这是我的一个前插脚Pinterest !哦吼!!

平底锅香鲑鱼在床上土豆,芦笋,和芽甘蓝!轻松健康的食物在30分钟内完成,充满了大胆的味道,你会喜欢!| joyfulhealthyeats.com穿越# glutenfree

这段时间我改变了酱汁,我绝对喜欢的方式使用添加风味菜肴。香醋!丫就我能喝的东西!在家里,我可能使用它太贵了但是你知道吗,我不在乎!我自己的我香成瘾!!

这个很简单,调味料它只是香醋,亲爱的,新鲜百里香,大蒜,和一点点的芥末。搅拌在一起,你是好去。

平底锅香鲑鱼在床上土豆,芦笋,和芽甘蓝!轻松健康的食物在30分钟内完成,充满了大胆的味道,你会喜欢!| joyfulhealthyeats.com穿越# glutenfree

我决定以鲑鱼为蛋白质,因为为什么不!!

我的一个小技巧,当我运行低灵感是圣经退出我的味道!不,我不做这个名字!这本书是我妈妈给了我一年圣诞节,我绝对喜欢它…它真的被称为“圣经的味道。”它基本上是一个百科全书的食品和配料。它告诉你哪个成分和口味,的食物,香料,等。

这是太棒了!!

平底锅香鲑鱼在床上土豆,芦笋,和芽甘蓝!轻松健康的食物在30分钟内完成,充满了大胆的味道,你会喜欢!| joyfulhealthyeats.com穿越# glutenfree

事实上,我了解到,芦笋和鲑鱼恭维对方在那本书。所以当我试图找出哪些蔬菜作为基本的我知道我想要的芦笋和芽甘蓝、然后我添加了一些土豆的碳水化合物。

这个平底锅饭是梦幻的一切!它从香醋和蜂蜜甜的因素,但仍有好吃的元素从第戎,百里香,和蔬菜!!

你会喜欢这顿饭的一切,那么你的家人!!

平底锅香鲑鱼在床上土豆,芦笋,和芽甘蓝!轻松健康的食物在30分钟内完成,充满了大胆的味道,你会喜欢!| joyfulhealthyeats.com穿越# glutenfree

我的意思是真的。

有什么不爱吃饭,你可以把一切都放到一个锅里放入烤箱,做30分钟后!{插入尴尬沉默的时刻!}

简单的清理。最小的烹饪时间。大胆的美味。健康。

是的…你现在最好去杂货店!!

愿你胃口好朋友,周末快乐!!

平底锅香鲑鱼在床上土豆,芦笋,和芽甘蓝!轻松健康的食物在30分钟内完成,充满了大胆的味道,你会喜欢!| joyfulhealthyeats.com穿越# glutenfree

打印

平底锅蜂蜜香鲑鱼和球芽甘蓝

  • 作者: 克里斯塔
  • 准备时间: 5分钟
  • 烹饪时间: 25分钟
  • 总时间: 30分钟
  • 产量: 4
  • 类别: 30分钟吃饭,海鲜,无谷蛋白,穿越,简单的健康食谱

成分

  • 4 4-6oz鲑鱼片(皮肤)
  • 16盎司。球芽甘蓝,减少了一半
  • 1群芦笋,削减和减少一半
  • 16盎司。婴儿袋土豆
  • 1/2红洋葱,多维数据集
  • 1杯樱桃番茄
  • 2汤匙橄榄油
  • 两汤匙蜂蜜
  • 3大汤匙香醋
  • 1汤匙第戎芥末
  • 1大蒜丁香,剁碎
  • 1茶匙新鲜百里香
  • 1/2茶匙海盐

指令

  1. 预热烤箱至450。
  2. 在一个小碗,添加蜂蜜,香醋,第戎芥末,大蒜,新鲜百里香,和盐。用搅拌器结合混合在一起。备用。
  3. 一个大碗里,添加芽甘蓝,芦笋,小土豆,红洋葱,樱桃西红柿和橄榄油。加3汤匙的蜂蜜香混合物。
  4. 用你的手,把所有的蔬菜酱外套。
  5. 蔬菜在烤盘铺在一个层。
  6. 烤10分钟。
  7. 删除从烤箱。
  8. 三文鱼片,皮肤的一面,在蔬菜1”分开。
  9. 刷蜂蜜香混合的鲑鱼。
  10. 把烤盘在炉子里烤10分钟。
  11. 切换到肉用鸡高3 - 4分钟后布朗鲑鱼的顶部。
  12. 删除从烤箱和服务

营养

  • 服务大小: 1鲑鱼排+蔬菜
  • 热量: 488
  • 糖: 15克
  • 钠: 697毫克
  • 脂肪: 12克
  • 饱和脂肪: 2 g
  • 碳水化合物: 57克
  • 纤维: 6克
  • 蛋白质: 36克
  • 胆固醇: 75毫克

如果你把这道菜,一定要拍照片和标签#JOYFULHEALTHYEATS。我喜欢看到你!!

想要更多的鲑鱼的食谱吗?吗?

蜂蜜芥末山核桃陈年的鲑鱼

Honey-Mustard-Pecan-Crusted-Salmon-web-5

锅烤鲑鱼和布朗圣人黄油酱

Sauce-6锅烤鲑鱼和布朗圣人黄油

在箔柑橘芦笋鲑鱼

柑橘芦笋&鲑鱼箔——web-5

平底锅香鲑鱼在床上土豆,芦笋,和芽甘蓝!轻松健康的食物在30分钟内完成,充满了大胆的味道,你会喜欢!| joyfulhealthyeats.com穿越# glutenfree

不要错过一个食谱- >

脸谱网|推特|PINTEREST|GOOGLE +|BLOGLOVIN

克里斯塔
这就跟你问声好!我背后的配方开发人员和食品摄影师所有这些简单的健康食谱!我喜欢的食物,耶稣,早上拿铁,我沉迷于梦幻足球!! {更多}
脸谱网 推特 Pinterest Instagram

相关的帖子

22日回复
  1. 佩奇华莱士

    我真的对这道菜。但蔬菜不做饭的时间。我不得不挑选所有的土豆和放到另一个15分钟后(这是成直角的他们,而不是让他们害怕这个会发生)。我建议煮土豆一会儿之前把它们放进烤盘上。同时,香对我来说是有点多(和我跟着的食谱)所以我下次会省略。否则,这道菜很简单,美味的🙂

留下一个回复

5 k股票
分享101
推特
4 k
百胜84
+ 1