对于睡眠和放松的最佳精油

用于睡眠和放松最佳精油9- 学习如何使用他们,为什么他们的工作,并得到4种史诗般的扩散混合,这将有助于你得到的睡眠你的身体需要,所以你可以醒来感觉休息,刷新,并准备提前解决的一天!

刚接触精油?让我的入门指南最佳精油或检查出我的每天指南如何使用精油帖子。

我最喜欢的睡眠精油

我不知道你怎么想。但上了年纪,我得到越难让我睡着后留睡着了。保持睡眠是最棘手的部分,这部分是母性的肯定审判。作为一个母亲,你只能使用在夜晚无论是吃奶,噩梦或任何中间醒来。但现在,我的孩子们经过一夜熟睡,所以应我!

在我“恢复睡眠”的旅途中,有一件重要的事情帮助了我,那就是精油。这听起来像是“格兰诺拉麦片”,但相信我,基本上油已经改变了我。我吃了镁,褪黑素,但都没用。事实上,当然,这些补充剂帮助我更快地入睡,但它们实际上会更频繁地在半夜叫醒我。油不会这样!想要更深入地了解精油,请查看我的如何使用精油的指引。

薰衣草精油用于周围的花朵

气味如何影响身体和精神

“闻”的感觉是,我们有最大的感觉之一。气味可以在几乎所有有一定影响,从梦想和情感,驾驶,压力和焦虑,疼痛,浓度,存储器和浪漫。它可以触发回忆,甚至引导我们某些事情像我们想为共进晚餐是什么。

气味对我们的身体和精神产生巨大影响。

薰衣草发布的气息感觉良好的情绪,玫瑰香味降低我们的血压,桉树一丝警觉性提高和薄荷创造更多的关注和oxygenizes我们的血细胞。亚博高尔夫球

所以,你能使用特定的气味来帮助你更快地入睡并保持睡眠吗?是的,绝对!

如何精油可以帮助你睡眠

有迹象表明,可以帮助你放松,精神上和身体上,甚至可以帮助你更好的睡眠多种精油。如果你与他们一走下精油部分在当地的杂货店或天然食品储存你可能已经不堪重负,只是抓住了薰衣草,因为这是你知道什么!(我们是真实的)

在我的路径夺回睡觉,我经历了不少精华油走了,已经能够将它缩小到几个。有关使用精油睡眠的最好的部分是它们价格便宜,容易引入到日常和夜间程序。另外,没有服用药物或昂贵的补充剂。

最好的睡眠精油

今天,我想我会与大家分享我建议,帮助精油改善你的睡眠,发现整个身体放松。

  • 薰衣草薰衣草清新的花香会给你一个无忧无虑的前景,让你的大脑休息。薰衣草大概是研究最多的精油之一。它被称为是舒缓长期以来人们就用放松和睡眠有关,并用作焦虑自然补救气味。
  • 和平与平静- 相传,如果你要购买专门的油睡眠,这是它!这种油已单枪匹马改变了我的睡眠模式更好。我不会没有它被抓住!和平与平静是一个温柔,甜美交融蓝艾菊,橙,橘,广藿香和依兰。随着镇静,甜香气,这种混合是一个房子已经安顿下来后,你一定会喜欢在孩子的就寝时间,并为自己使用。
  • 英勇-一种真正独特的混合黑色云杉,蓝色菊,樟木,天竺葵和乳香。英勇有木香,接地香气。用它以积极的态度,或者在一个具有挑战性的一天结束时重新聚焦开始每天早晨。
  • 乳香- 乳香精油是我最喜欢的多功能使用,使用精油之一。从提高精神冥想的做法是使用在美容程序。乳香有一种泥土的,令人振奋的香气,这是完美的接地,精神连接,压力缓解和平静。这是一种晚上用来放松的好油。
  • 缬草/玫瑰/天竺葵- 虽然缬草油是一流的睡眠,这是一个非常臭的油。因此,而不是缬草的极佳替代品是玫瑰油或天竺葵。这两种精油也有类似的花香,都已经证明,以减少压力和焦虑,对自己和与其他精油comvbination。
  • 檀香要么雪松- 这两种油都具有丰富,木香,土与使用的放松和缓解焦虑的历史气息。他们减少非REM睡眠的觉醒和数量的增加,让你感觉休息。然而,油绝对可以有效的人不同。檀香雪松也有未显示增加觉醒和alertness.I
  • 宁静的-这实际上是我推荐的几种油的混合物。宁静是一个舒适的香气的组合,像雪松,薰衣草,和罗马洋甘菊进入一个完美的邀请放松进入你的生活或放松后漫长的一天。
  • 罗马洋甘菊- 这精油具有明亮的苹果笔记甜,芳香草本。它的温暖和柔和的气味可以帮助营造一种轻松和平静的氛围,可以使一个美好的,除了孩子的托儿所或游乐区和帮助援助与宁静的夜晚的睡眠。
  • Sleepylze- 我用这一个两个我的孩子,如果我跑出来和平与平静这是紧随其后!Sleepylze有一个和平的精心混合的香味与各种镇静,安静的油,促进气氛有利于一个平静,宁静的睡眠。

和平与平静的油四周鲜花

如何使用精油帮助睡眠

现在你已经拥有了最好的睡眠精油,你如何使用它们呢?这里有一些简单的方法来最大化这些精油对你身体的影响,我是如何使用它们来获得更安静的睡眠的。

  1. 使用一个扩散器。这是油的最常见的实际用途之一。加入1/2杯的水,你的扩散与您喜爱的油3-4滴一起。这种扩散的气味到你的房间,让你整个晚上闻到它的宁静的睡眠。我爱甜点雾扩散器从年轻的生活。
  2. 局部应用于你的身体。这是我用精油,特别是在夜间首选方法。我喜欢精油适用于无论是在我的手腕和揉在一起,后面的我的耳朵。或我的脖子。请注意:未经稀释的精油高度集中和激烈。他们可以,对一些人来说,会刺激皮肤。不要使用未经稀释的精油到你的皮肤。如果你打算局部使用精油,确保您使用的是已经稀释油,您所选择的芳香精油和载体油的混合物。这里的载体使用我和滚珠瓶我用它来轻松地应用。
  3. 做一个枕头雾。另一个不错的选择是做一个枕头喷雾。在喷瓶中,将1/2杯水和4-5滴精油混合。在你的房间周围喷洒,或者在你的枕头或床单上洒上一层薄雾。
  4. 在浴缸里加点油睡前在浴缸里倒几滴泻盐。

用于睡眠的四大精油混合精油

尽管我更喜欢局部使用精油,尤其是在睡前。扩散混合油也是另一种使用精油帮助睡眠的好方法。我每天晚上都给我的孩子使用这个扩散器,没有失败!这些是我最喜欢的睡前精油扩散混合物,非常适合睡眠!

  1. 冷静下来:联合1/2杯的水用2滴的薰衣草,勇气的1滴和1滴新鲜柑橘。添加到一个扩散器。
  2. 酣眠:向扩散器中加入1/2杯水,2滴薰衣草,1滴薰衣草桉树一滴新鲜的柑橘(或任何柑橘油,如橘子、橘子或柚子)。
  3. 德佑:联合1/2杯的水与薰衣草2滴2滴的英勇。添加到一个扩散器。
  4. 和平的休息:加入1/2杯的水,2滴和平与平静2滴乳香扩散器。

最佳的睡眠精油

最佳睡眠精油图片

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克里斯塔
嗨!我的配方开发商和食物摄影师身后所有这些简单的健康食谱!我喜欢的食物,耶稣,早上拿铁,和我痴迷梦幻足球!{ 更多 }

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