终极简易健康绿豆砂锅

终极健康绿豆培根砂锅-感恩节的经典之作,不含麸质和酮!!

健康绿豆沙锅配自制炸洋葱的俯瞰图

终极健康绿豆砂锅配培根和自制油炸洋葱。这个感恩节的经典菜肴和原来的绿豆砂锅差不多!!

我感觉感恩节有一些小菜只是桌上的主食。绿豆砂锅就是其中之一。

你是用绿豆砂锅长大的吗??

你知道那个有青豆罐头、蘑菇奶油汤和洋葱罐头的。

健康绿豆砂锅的架上照片

假期里还有什么其他的配菜要给你做??

对我们来说,我们的感恩节菜单通常包括:

  1. 烤火鸡…很明显!!
  2. 甘薯砂锅
  3. 酸奶油韭菜泥土豆
  4. 焗烤四季豆
  5. 奶油月牙卷
  6. 橘子蔓越橘沙拉
  7. 南瓜馅饼
  8. 甘薯馅饼

健康绿豆砂锅头照片

每年都一样。没有变化。长大了,我们知道接下来会发生什么,通常同样的球队会在圣诞节再次亮相,但主菜不同。(我妈妈总是为圣诞节做她著名的肋骨)

我们没有做越橘酱或馅,但是红薯和绿豆沙锅。那些是必须的!!

今天我要用一种轻盈、健康的手法来改造经典,我想你会喜欢的。

绿豆上蘑菇和培根的架空照片

最好的部分是,这些都是简单的修复。

如何用划痕制作健康绿豆砂锅??

  • 把罐头绿豆换成新鲜绿豆,这很简单,但可以减少钠!!
  • 不要奶油蘑菇汤,使用新鲜的蘑菇!!
  • 不用法国洋葱,而是从头开始炒洋葱。只要把葱(或洋葱)切成薄片,然后用热油炸。我在这个食谱里用了椰子油,但如果你想,你可以用葡萄籽油或者橄榄油。

这个食谱里没有奶油或罐头汤!这种绿豆砂锅不含乳制品,不含麸质,100%美味!!

培根变脆和蘑菇褐变的照片

说真的?没有什么能比得上用新鲜原料完全自制的食谱了!我喜欢每个组件仍然具有嘎吱嘎吱对它来说,这叫新鲜!!

哦,我告诉过你吗,这种健康的绿豆砂锅里有培根!是啊,你肯定不会比这更好的!培根使所有的东西都令人惊叹!!

所以如果这个节日的菜单上有绿豆砂锅菜,这款健康绿豆砂锅由培根和自制的油炸洋葱制成,稍微有点清爽。你不会后悔的,你的客人会喜欢整容的。

祝好朋友周末愉快!!


健康绿豆腌肉砂锅头照片

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健康绿豆砂锅头照片

健康绿豆砂锅

  • 作者: 克里斯塔
  • 准备时间: 5分钟
  • Cook Time: 35分钟
  • 总时间: 40分钟
  • 产量: 8-10
  • 类别: 配菜,假日,感恩节,圣诞节,孩子友好,无麸质,古
  • 方法: 炉子
  • Cuisine: 美国人

描述

终极健康绿豆砂锅配培根和自制油炸洋葱。这个感恩节的经典菜肴和原来的绿豆砂锅差不多!!


成分

  • 4条培根,切成丁
  • 1/2杯切片蘑菇,粗制滥造
  • 2瓣大蒜,剁碎的
  • 1磅新鲜法国绿豆
  • 1大葱,薄切片
  • 1汤匙箭毒粉
  • 1杯椰油
  • 盐和胡椒

说明

  1. 把大铁锅加热到中等高温。
  2. 把腌肉丁放入锅中炒至脆,大约4-5分钟。
  3. 用开槽的勺子把腌肉从锅里拿出来,放在纸巾衬里的盘子上。
  4. 在腌肉油锅里加入粗碎的蘑菇。炒至略带褐色,搅拌均匀,大约5-7分钟。把蘑菇从锅里拿出来。
  5. 然后加入大蒜和新鲜的青豆到锅里。炒至略带褐色,7-9分钟,整个搅拌。
  6. 一旦绿豆变成棕色,把培根和蘑菇放回锅里,用盐和胡椒调味。扔东西来混合一切。把火调低再煮5分钟,然后从火上取出。
  7. 同时,把葱片放进一个装有箭头的小拉链袋里。(或玉米淀粉)放在一边。
  8. 在一个小平底锅里,加入椰子油。把油加热到华氏350度左右。你想让它足够热油炸。一种测试方法是轻轻地蘸一根小葱,看看它是否发出嘶嘶的声音。如果是,那你就该走了。
  9. 一旦油变热,在油中分批加入包衣葱。把葱炒3-4分钟,或者直到变成棕色。用开槽的勺子从油中取出,然后放在纸巾衬里的盘子上。
  10. 上菜时加入炒葱,然后上菜!!

营养

  • 服务规模: 1/2杯
  • 卡路里: 九十一
  • Sugar: 1克
  • 钠: 147毫克
  • 脂肪: 7克
  • 饱和脂肪: 5克
  • 碳水化合物: 6克
  • 纤维: 2克
  • 蛋白质: 2克
  • 胆固醇: 4毫克

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